## 90代のためのマクゴニガル「スタンフォードの自分を変える教室」
人生100年時代における自己変革の可能性
現代はかつてないほど長寿の時代となり、90代を生きることも珍しくなくなりました。人生100年時代と言われる現代において、90代は人生の最終章ではなく、新たな可能性を秘めた時期とも言えるでしょう。マクゴニガルの「スタンフォードの自分を変える教室」は、年齢に関係なく、誰もが持つ自己変革の可能性を示唆する書籍であり、90代の方々にとっても、新たな視点と生きる活力を与えてくれる可能性を秘めています。
意志力に関する科学的知見とその活用
本書では、著者のケリー・マクゴニガルが、スタンフォード大学で行った人気講座「意志力の科学」の内容をわかりやすく解説しています。意志力とは、目標に向かって努力を継続したり、誘惑に打ち勝ったりする心の力であり、人生のあらゆる場面で重要な役割を果たします。マクゴニガルは、最新の心理学や神経科学の研究成果に基づき、意志力は鍛えることができる能力であることを示し、その具体的な方法を紹介しています。90代になると、体力や記憶力の衰えを感じる場面も増えてくるかもしれません。しかし、本書で紹介されている意志力の鍛錬法を実践することで、加齢に伴う困難を乗り越え、より主体的に充実した日々を送ることが期待できます。
ストレスと感情のコントロール
90代になると、健康上の不安や周囲の人との別れなど、ストレスを感じる出来事に直面する機会も増えるかもしれません。本書では、ストレスが意志力に与える影響や、ストレスに効果的に対処するための方法についても詳しく解説されています。また、感情のコントロールも意志力と密接に関係しており、本書では、ネガティブな感情に振り回されずに、穏やかな心を保つためのテクニックも紹介されています。これらの知見は、90代の方が心身の健康を維持し、穏やかな日々を送るために役立つと考えられます。
目標設定とモチベーション維持の重要性
本書では、目標を設定し、それを達成するためのモチベーションを維持することの重要性についても強調されています。90代であっても、新たな趣味を始めたり、地域活動に参加したり、家族との時間を大切にしたりと、人生を楽しむための目標を持つことは、心身の健康に良い影響を与えます。本書で紹介されている目標設定とモチベーション維持の方法論は、90代の方が残りの人生をより meaningful なものにするための指針となるでしょう。
自己肯定感の向上と幸福な人生
本書は、自己肯定感を高め、より幸福な人生を送るためのヒントも提供しています。自己肯定感とは、自分自身を価値のある存在として認め、愛することです。自己肯定感が高い人は、困難な状況にも立ち向かうことができ、 resilience（レジリエンス）が高い傾向にあります。90代になると、過去の出来事を振り返り、後悔や喪失感に苛まれることもあるかもしれません。しかし、本書で紹介されている自己肯定感を高める方法を実践することで、過去の経験を긍정적으로捉え直し、自分自身をありのままに受け入れることができるようになるでしょう。
良好な人間関係の構築と維持
本書では、良好な人間関係を築き、維持することの重要性についても触れられています。人間は社会的な生き物であり、周りの人たちとのつながりは、心の支えとなり、幸福度を高める要因となります。90代になると、社会的な役割が変化し、人とのつながりが希薄になることもあるかもしれません。しかし、本書で紹介されているコミュニケーションスキルや共感力を高める方法を実践することで、周りの人たちとより良い関係を築き、孤独感を解消できる可能性があります。
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読書意欲が高いうちに読むと理解度が高まります。