30代のためのグラッサー「グラッサー博士の選択理論」

30代における人間関係の変化と課題

30代は、人生において大きな転換期を迎える時期といえます。20代までの学生生活や社会人としての初期段階を終え、結婚、出産、育児、転職、昇進など、ライフステージにおける様々な変化を経験する人が多く、それに伴い人間関係も大きく変化していきます。

例えば、結婚によって夫婦という新たな関係性が生まれ、親との関係性も変化します。出産を経験すれば、親としての役割が加わり、子どもとの関係性を築いていく必要が生じます。職場においても、後輩が増えたり、部下を持つ立場になったりと、これまでとは異なる責任や役割を担うことが求められます。

これらの変化は、喜びや充実感をもたらす一方で、新たなストレスや悩みを生み出す可能性も孕んでいます。パートナーとの意見の食い違い、子育ての不安、職場での人間関係のトラブルなど、様々な課題に直面する可能性があります。

選択理論が提供する新たな視点

こうした30代特有の人間関係の悩みや課題に対して、グラッサー博士が提唱した「選択理論」は、新たな視点と解決策を提供する可能性を秘めています。

選択理論は、「すべての行動は選択によって決定される」という考え方を基盤としています。私たちは、外的要因によって行動を強制されるのではなく、自らの欲求を満たすために、常に最適な行動を選択しているというのです。

この理論では、人間の基本的な欲求として、「生存」「愛と所属」「力」「自由」「楽しみ」の五つを挙げています。私たちは、これらの欲求を満たすために、様々な行動を選択し、周りの世界と関わっていると考えられています。

人間関係の改善に繋がる自己責任の理解

選択理論を学ぶことで、私たちは自らの行動や感情に対する責任を改めて認識することができます。人は、他人の行動をコントロールすることはできません。自分がコントロールできるのは、自分自身の行動だけです。

例えば、パートナーとの関係に不満を感じているとします。従来の考え方では、パートナーの言動を問題視し、相手が変わってくれることを期待するかもしれません。しかし、選択理論に基づけば、パートナーの行動を変えることはできません。自分ができることは、パートナーの言動に対して自分がどのように反応するかを選択することだけです。

パートナーの言動に対して、怒ったり、責めたりするのではなく、「愛と所属」の欲求を満たすために、共感的な態度で接したり、感謝の気持ちを伝えたりする選択をすることができます。

効果的なコミュニケーションを促進する「外的コントロール心理学」からの脱却

選択理論は、「外的コントロール心理学」と呼ばれる従来の考え方に対抗するものとして提唱されました。外的コントロール心理学では、「褒めたり、叱ったりすることで他人の行動をコントロールできる」と考えられています。

しかし、選択理論では、外的コントロールは効果的ではないばかりか、人間関係を悪化させる原因になると指摘しています。褒められることや叱られることは、一時的には効果があるように見えても、長期的に見ると、相手の自主性を奪い、反発や依存心を生み出す可能性があります。

選択理論では、効果的なコミュニケーションのために、「質の高い時間」を過ごすことを推奨しています。質の高い時間とは、お互いを尊重し、共感し、一緒に楽しみを分かち合う時間のことです。質の高い時間を積み重ねることで、信頼関係が構築され、より良好な人間関係を築くことができるとされています。

自己理解を深め、より良い選択をするための指針

30代は、人生における様々な選択を迫られる時期でもあります。結婚、出産、転職、マイホームの購入など、重要な決断をしなければならない場面に多く遭遇します。

選択理論を学ぶことで、自分自身の欲求を深く理解し、本当に自分が望む選択をすることができるようになります。周りの意見に流されることなく、自分にとって本当に大切なものは何かを見極め、主体的に人生を歩んでいくことができるでしょう。

30代は、人生における大きな転換期であり、様々な課題に直面する時期です。選択理論は、これらの課題を乗り越え、より充実した人生を送るための強力なツールとなりえます。

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読書意欲が高いうちに読むと理解度が高まります。