10代のためのグラッサー「グラッサー博士の選択理論」
選択理論：10代が自分自身を理解するための強力なツール
選択理論は、ウィリアム・グラッサー博士によって提唱された心理学理論で、人間の行動はすべて、内的ニーズを満たすための選択であると説明しています。一見すると複雑な人間関係や、日々の葛藤、そして自分自身の感情の起伏も、この理論を通して見ると、よりシンプルで理解しやすいものになる可能性を秘めています。10代にとって、この理論はまさに、自分自身を理解し、周りの世界とより良い関係を築くための強力なツールとなり得るのです。
五つの基本的欲求：すべてはここから始まる
選択理論の核となる概念は、「五つの基本的欲求」です。これは、すべての人間が生まれながらにして持っている、生存、所属、力、自由、楽しみという五つの欲求です。10代は、特にこの五つの欲求を強く感じ、満たそうとする時期でもあります。友人関係、恋愛、学業、そして将来への不安など、様々な状況において、これらの欲求が複雑に絡み合い、時に葛藤を生み出すこともあります。
例えば、「所属」の欲求が強い10代は、友人関係を築くことに強い関心を持ち、仲間外れにされることを恐れるかもしれません。一方で、「力」の欲求が強い10代は、リーダーシップを発揮したり、自分の意見を主張することに喜びを感じるかもしれません。これらの欲求は、人によって強さが異なり、また状況によっても変化します。選択理論を学ぶことで、自分自身の欲求の強さや、どのような状況でどの欲求が強く表れるのかを理解することができます。
質の高い世界：あなたの理想の世界を描き出す
選択理論では、「質の高い世界」という概念も重要です。これは、各個人が、自分の五つの基本的欲求を満たしてくれると信じている人、物、経験、あるいは理想のイメージなどを思い描く、いわば心のアルバムのようなものです。10代にとって、質の高い世界は、憧れの友人、好きなアーティスト、理想の恋愛、将来なりたい職業など、様々な要素で構成されているでしょう。
この質の高い世界は、私たちの行動に大きな影響を与えます。私たちは、無意識のうちに、質の高い世界に近づこうとし、そこに含まれる人や物事を手に入れようとする選択を繰り返しているのです。10代にとって、自分の質の高い世界を意識することは、自分の価値観や、本当に大切なものを理解する上で非常に役立ちます。
行動：すべての行動は目的を持っている
選択理論では、すべての行動は、五つの基本的欲求を満たし、質の高い世界に近づくための選択であると考えられています。これは、一見ネガティブに見える行動、例えば反抗的な態度や、引きこもりといった行動でさえも、その人の視点からは、欲求を満たすための最善の選択である可能性があるということです。
10代の行動を理解する上で、この視点は非常に重要です。例えば、学校に行きたくないという行動の裏には、友人関係の悩みや、学業のプレッシャーなど、様々な要因が隠されているかもしれません。選択理論を通して、その行動の背後にある欲求や、質の高い世界との関連性を理解することで、より効果的なコミュニケーションや、問題解決の方法を見つけることができるでしょう。
全体的な行動：行動は思考、感情、生理反応と密接に繋がっている
選択理論では、行動は単独で起こるのではなく、思考、感情、生理反応と密接に関連していると説明しています。これらの要素は、常に相互に影響し合い、私たちの行動を形作っています。例えば、不安を感じると、心拍数が上がり、呼吸が速くなり、そして行動にも変化が現れます。
10代は、特に感情の起伏が激しく、自分の感情をコントロールすることが難しい時期でもあります。選択理論を学ぶことで、自分の感情、思考、そして行動の関係性を理解し、より建設的な方法で感情を表現したり、ストレスに対処したりすることができるようになるでしょう。
外的なコントロールから内的なコントロールへ：自分の人生を自分で選択する
選択理論は、外的なコントロールではなく、内的なコントロールを重視しています。これは、周りの人にコントロールされるのではなく、自分自身で選択し、責任を持つことの重要性を説いています。10代にとって、これは自立への第一歩であり、自分の人生を自分で切り開いていくための重要な考え方です。
親や教師からの期待、友人からのプレッシャーなど、10代を取り巻く環境は、時に大きなストレスとなります。選択理論を学ぶことで、周りの期待に応えることよりも、自分自身の欲求を満たし、質の高い世界に近づくための選択をすることの重要性を理解することができます。
効果的なコミュニケーション：より良い人間関係を築くために
選択理論は、効果的なコミュニケーションの方法についても示唆を与えてくれます。特に、「7つの致命的習慣」と「7つの思いやりの習慣」は、人間関係を築く上で重要な指針となります。批判、責める、文句を言うといった「7つの致命的習慣」は、相手との関係を悪化させ、コミュニケーションを阻害する要因となります。
一方で、傾聴、信頼、励ますといった「7つの思いやりの習慣」は、相手との信頼関係を築き、より良いコミュニケーションを促進します。10代にとって、友人関係、家族関係、恋愛関係など、様々な人間関係を築いていく上で、これらの習慣を意識することは非常に重要です。
選択理論は、10代が自分自身を理解し、周りの世界とより良い関係を築くための強力なツールです。自分自身の欲求、質の高い世界、そして行動の関係性を理解することで、より充実した人生を送るための選択をすることができるようになるでしょう。
Amazonでグラッサー博士の選択理論 の本を見る
読書意欲が高いうちに読むと理解度が高まります。